影片信息
大屁股视频全集完整
- 片名：大屁股视频全集完整
- 状态：已完结
- 主演：姚丹娜/古歌雅/TOMMY察/
- 导演：JeongTae-ryeong/
- 年份：2014
- 地区：泰国
- 类型：悬疑/谍战/动作/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：日语,英语,印度语
- TAG：
- 简介：1屁股大能穿阔腿裤吗2屁股(🌼)大(❣)肚子(🐦)大该(gāi )如何快速有效减肥(🙁)3你见过的(de )最(🕺)无耻(chǐ )的人是什(🥠)么样的4怎么用(yòng )一(🚮)周的时间把臀部练大1屁(pì )股大能(🌶)穿阔腿裤吗(ma )一胯太宽的(de )人大粗腰的人(rén )因(🕡)为(🕍)阔腿(⏰)(tuǐ )裤其实(📔)是一(🤠)种掩饰腿部缺陷(🚈)的神(shén )裤(⛲)比(bǐ )如大胖(pàng )腿腿(tuǐ )不(bú )直阔腿裤都(dōu )有很好的掩饰效果但它也有(yǒ(🌟)u )一个缺(🦑)点(🈺)就是按照最(zuì )大宽度的部位(wèi )进行放大(🙉)比(🤙)如如果(🐄)你(🏝)的(🏝)腿(tuǐ )型其实(🥇)不胖不难看只(zhī )是胯(kuà )太宽腰(🎸)不瘦那么(me )阔腿(🎣)裤不但遮掩了(🌶)你的优点同时还放大(dà )了(le )缺点以最宽部位(🌾)(wèi )的胯部撑开整个裤子显得整个裤(🤤)(kù )型就是大水桶所(📒)以胯宽人士不适合阔腿裤(👬)二腿太(tài )短的人(❔)不适(👨)合(hé )这里的腿(🍪)短指的是身材比例腿短因为阔腿(tuǐ )裤膨胀了腿部线条拉宽(🛥)了横向距离会更突出腿短的(😈)缺(quē )点普通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟(🆕)鞋来(lá(💑)i )进行(🧒)竖向拉(😖)伸(🌅)腿短(duǎn )的人(🏜)难以(🌛)将阔腿(😔)裤穿出彩三上半身太肥(féi )的(🍞)人不适(🏀)合阔腿裤(kù )掩饰的是(shì )大粗(🕢)腿裤子相当(⛩)(dāng )宽松有横(🐮)向(🍑)膨(péng )胀效果穿衣原则就是一松(🚌)一紧(🚦)上衣搭(🔑)配就应该穿贴身一(👰)点紧(👽)身一点要求上身身材较(jiào )为苗条那么给人(rén )整(👢)个感觉就(📌)是这个人身(🔷)材(🕣)(cá(🚔)i )苗条(🗼)如(rú(📩) )果你腿(🆓)部漂亮苗(🤣)条(✊)而上身较(🎬)为肥胖如(🎒)果穿阔腿裤就相当(📌)于(yú )掩盖了优点放大了缺(quē )点所以(yǐ )上半身(🌋)太(🍝)肥(🚚)(féi )的人也不适合阔腿裤(😁)2屁(🍎)股大肚子(zǐ )大该如何快速有效减肥跳绳跑(🀄)步做(zuò )仰(🈂)卧起坐都可以(🤕)瘦肚(💜)子和(🚭)屁(🗽)股但要长期坚持一天两天起不了(le )作(zuò )用但(dàn )做这些运动(🧢)都很累(⛏)即(jí )使长(💕)期做(🥠)都是非常消(❔)耗体(🎪)力的(🗾)运动(dòng )但减肥最有(yǒu )效流汗最多我天(tiān )天(🎄)做做了(💳)好几年(🌨)了因最近(✊)天凉(liá(🗨)ng )怕胖又多(📺)做半小时累的我(💵)说话没力(💾)气(❗)全身(🍒)都痛但为了(😇)健康就(🏩)必须坚持为了(⬇)减下(⏰)体(tǐ )重就要对(💅)自己狠(🎣)(hěn )点姐(🚱)妹们一(💷)定(👘)加油哦(📂)3你见过的最无耻的人是什么样的(🍋)我三姨小儿(🗿)结婚时(shí )在县城租了两间(🚨)平房(fáng )做婚房位置还很(hě(📁)n )偏但(dàn )他(🕓)们举行婚(hūn )礼订了酒(🛷)(jiǔ )店包席却不(bú )给各路亲(👙)戚找住处亲戚们都是农村的二十年前有的地方连(🎎)班车都(🏾)不通(😯)亲(🕑)戚(🍲)们只好提前(🆚)(qián )来(lái )县城投亲靠友给她家随礼(⛳)这也罢了问题是他们一大家(jiā )子(🛄)包括老两口子(🅰)三个女儿三(⏹)个女婿和各家外孙大儿子一家四口一大家子呼啦啦全(🔆)提前(👅)住进我弟家(🍋)而我弟房子(⭕)在三楼七八(🏏)十平(🤫)两(〽)室(❓)一厅(💻)小侄女才半岁(🥋)被烟气(🌓)汗气娃娃吵(chǎo )闹的发疯又(🔴)哭(kū )又闹不吃(chī )不(😀)睡我妈抱(bào )到(🏏)楼下弟媳(xí )上班(bān )的校(xiào )门口找妈妈后来又(yòu )是一(yī )波来(🐕)恭喜的娘家人浩浩荡荡(👙)的上楼(lóu )下楼吵吵嚷嚷(🍌)的闹(🛤)得(🗺)邻居(🗜)们都上门警告弟弟(dì(💙) )家连着三(sā(😉)n )四天厨房里(lǐ )烟雾生腾每天供(📬)应(yīng )二十几(➖)口人吃喝(hē )三顿还要喝酒(😈)抽(🤡)烟打牌嗑(kē )瓜子三(🖋)姨家连(🐑)一根葱都没买过这还(hái )不算晚(wǎn )上(✡)人太多没地儿(🌽)(ér )睡弟(dì )弟把我妈娘家人包括舅舅们(⛅)姨夫姨娘(🙍)姑表姨表(📁)安顿(💫)在平日不大走动的亲(🧥)戚家倒是(🤧)三姨一家(🤬)包(⛰)括(kuò )三女三婿在(zài )内(🐩)全程住弟家(jiā )三姨夫甚至提出让(😢)弟弟弟媳抱侄女住个旅(lǚ(😽) )馆啥的将(🚫)就(👀)几天以便(🎋)他们住的(🔠)(de )宽敞些出(chū )言不逊说弟(🏸)弟这房子(🔈)按理该是(🚣)他家的因为所(suǒ(🎊) )有亲戚里(🚖)就他是(🍼)老师拿了一辈子工资(🎂)而且他(🗒)小儿(🚰)(ér )是农转非小(xiǎ(🚾)o )城镇(🏾)户口理应住(💄)楼(🛁)房我弟凭(😻)啥(🔫)才(🍈)二十五六就结婚(👬)先生子(💲)还(📚)(há(⛎)i )买了楼他(🌧)儿已三十二(è(💄)r )却要租房结婚还振振有词(cí )质问(wèn )弟媳她(tā(✨) )老师咋当的连(lián )尊(zūn )老(lǎo )爱幼都(dōu )不(🌜)会气得弟媳进卧室闭门(🥑)不(🥃)出连他儿子婚礼现场(🏊)都没去(🔱)而我妈却觉得这么多娘家人(😝)住(😁)家里脸上特有光恨(🧘)不得把儿子卧室腾给(gěi )外甥(🍶)作婚房亲戚们仅(📜)在(zài )饭店(diàn )吃(chī )了一顿因大多当(dāng )日无班车(👿)回不了婚礼结束又轰轰烈烈回了弟家当然(rán )还有三姨一大家子谁也(yě )不知(💟)(zhī )新郎(láng )官家(🎍)在哪弟媳(xí )学(🆕)校的老师们(👙)一直以为是弟(dì(🍅) )弟他(🏈)们办喜事(💯)还(📫)以为(🔮)弟媳(xí )出嫁小姑子之(zhī )类4怎么用一周(zhōu )的时间把臀部练大你好非常荣(róng )幸(😐)能(néng )够(gòu )回答你的问题无论男(🈹)(nán )女他们(🥎)(men )对(duì )于蜜桃臀都(⛱)有一(yī )种溢于言表的喜爱但(🕧)像你所(🧞)描述的想要(🖼)一个(gè(❎) )周内将臀部练大是根本不可能实(shí )现的哪怕(🌯)是再刻苦(🌁)方(🏋)(fāng )法(⏪)特(🎛)别正确更别说利用睡(📢)眠(mián )的方法了换句话说(🏛)让你一(🍇)周内(🙌)长5斤脂肪你(nǐ )也未(🥍)必能够做到要明白健身这条路没有(yǒ(🥅)u )快车只有通过日积(jī )月累的努(nǔ )力才能(🐱)换来理想身材如果(🎟)你(nǐ(👘) )想把(bǎ )臀部(🕝)练(liàn )大(dà )或者说(shuō )把整(❣)体(tǐ )身(🎌)体练好那(nà )就(jiù )需要(🔓)以年为单(🌛)位计算就按(💟)(àn )最(🚟)短(duǎn )时间来(lái )说最起码经过3个月(yuè(🕷) )的刻苦训练再(🕴)加上饮食睡眠等因(📲)素(🔘)的共同(👳)作用我们在可以(🛅)使(💌)臀部(bù )有一个明显(xiǎn )的变化抛(🗿)开(kāi )时间因素首先你(👕)要掌握如何高效的练大臀(🎇)部这才(💕)是关键接下来我(⏰)就(jiù )来详细(xì )的为你介绍关(🕠)于如何翘臀的小知识臀部肌群专项训练我们平时所说的臀部练大其实就是想(🔕)要使臀部更翘(🍂)一些没有(💫)人(😌)想(xiǎ(🥗)ng )要(🔜)臀(tún )部又扁又宽吧所(🚳)以想(🤨)(xiǎng )要拥(🐌)有翘臀就必须侧重于臀部(bù )的专项训练这里(lǐ )不包括腿部训练时捎带(dài )上的臀部训(🚦)练如深(🍼)蹲腿(🧀)(tuǐ(🔙) )举等动作(🉑)(zuò )臀部的(🍽)专项训练目(😶)的(de )在于更好的孤立臀部肌群这里补充(🌕)一些臀部肌群的(❇)组成臀(tún )部肌(jī )肉(rò(🚯)u )按生理结(🚣)构分为(wéi )臀中肌臀(tún )大(dà(💞) )肌臀小肌(💾)我们常(📩)说的臀部肌肉特指(zhǐ(🥡) )臀大肌因为其占(zhàn )据臀部80的表面积(💶)另外臀(tú(🌨)n )中肌(🚱)处于髋关节(📸)外侧主要(yà(🈳)o )负责股(gǔ )骨的(🎅)(de )外展动(😔)作(🚖)一般(bān )情况下(🐳)我们很少用到但是想(👷)要使臀(🚙)部(bù )练得更圆(🦐)润饱满臀中肌不可忽略因为臀小肌(😨)处于深侧(cè )肌肉(ròu )但我(wǒ )们在(zà(💲)i )训(🏩)练臀大肌(jī )时同样会涉及(🐗)到臀小肌这里就(🧖)不在过(guò )多陈述了所以我接下来给(🦆)你(nǐ )推(🚦)荐的训练(liàn )方法及动(🏸)作主要以臀大肌臀中肌为主但(🖼)想要臀(👂)部(📑)显得更大更翘臀大(dà )肌无(🐓)疑(yí )是我(🏐)(wǒ )们的(de )主攻点训(🔵)练方(🎚)(fā(✌)ng )法很简单在家都(🏊)可(kě )以(🛂)做我们只需要不同强(qiáng )度的弹力带(dài )即(🔖)可当然如果(🏡)(guǒ )有条(🧘)(tiáo )件去健身房(fáng )更(🛷)好动作一深蹲(dūn )髋外(💅)展利用(🍍)弹力(✊)带激活(🆓)臀大肌与(🕰)臀(tún )中肌动(📖)作(📁)进行(✊)4组每组1215次间(🗞)歇30s动作二屈(🚈)髋外展强化臀大肌与臀中肌动(🛑)作进行(háng )4组每组1215次间歇(🔊)(xiē )30s动(dòng )作三侧身外(🈲)展强化臀(🉑)中肌动作进行4组每(měi )组1215次间歇(xiē )30s动作(🛀)四(🍪)(sì )屈髋横移强化臀大肌与(✡)臀中肌动作(zuò )进行4组每组1215次间(📽)歇30s动作五臀桥(qiáo )外展强(🔅)化臀大肌(🔂)与(🚳)(yǔ )臀中肌动(🐂)(dòng )作进行4组每(👚)组(zǔ )1215次间歇30s动作(❤)六臀桥(♌)强化臀大肌动(❤)作进(🚌)行4组每(💫)(měi )组1215次间(💫)歇30s别外我们(📑)在健身房(⛔)也(❓)可以参与哑铃或(🎭)是杠(🔰)(gàng )铃的(🍜)(de )臀(🎚)桥这些是强化臀部肌(jī )肉具(🐇)备(🐉)(bèi )的动作1屁股大能穿阔腿裤吗1睡眠其中你(🐧)所详细解(😹)释(⏱)的睡眠那是更(gèng )加关键(jiàn )是的因素之一它(🌳)在(🕴)那些个使(🗂)肌肉变地粗(cū )胖的过(guò )程中(👗)作用有限了使肌肉强大起(🐑)码时间完全恢(huī )复的作用毫无疑(yí )问每次来刻苦训练后我们都需要使相对应的肌群得到充(🕓)(chō(🦁)ng )分的休息在内复原(yuán )它只(💲)有一在静(jìng )养复原阶段才会滋生出新(📦)的肌(jī )肉(ròu )组织所以(👥)才(cái )打算臀(📆)大肌(🥎)变得异常大得多(🍖)睡眠是它成(chéng )长的重要保(bǎ(🌬)o )障2饮食吃的一(yī )定臀部变(🏎)大的速度就会越快另臀(👓)部(bù )脂肪的剥落并绝(😿)对(🎍)不会影响(xiǎng )大臀部整体(tǐ(🚧) )的美观(guān )但大多数(shù )情况下我肯定(🈸)建议你有选(🤹)择的进(📙)行饮食(🐕)例如(🌬)高热(💟)量(liàng )的食物能不(🥤)吃尽量别(🍣)吃我们(men )单单多补充一些蛋白(🎖)质再试一(yī )下这是增长(🥗)(zhǎ(🆖)ng )肌肉(🦉)的必(🎅)要条件(🈵)例如早餐(📌)鸡蛋(💻)牛奶午餐的肉又(yòu )不能(🏌)少晚餐尽(🥠)很可能(né(🎰)ng )也(🍧)(yě )要摄入(rù )量不错(🎈)的蛋白质2屁股大肚子(zǐ )大该(📆)如(rú )何(hé )快速有效减肥没有一朝一夕就这个可以想练成好身材的(🎱)故事(🥉)也(yě )是没有一顿(〰)吃成大胖(pàng )子(🎵)的故(🏵)事唯有我们在日积月累的努力下完成自己理(🐲)想的励(🥂)志故事(🏨)当(🛃)你(🕚)能(néng )够掌握(wò(🙇) )正确的方法后我们是需(xū )要的是沉下(xià )心可以循(xún )序渐进的做这件事当(dāng )你结束这样的做的时(😆)候成功其实也(🌨)(yě )在等(děng )着你(🖤)了你(🍧)只(👧)必须一定要坚(jiān )持就好希望我的(de )回答也能(🌜)对你极大帮助祝你(nǐ )身体健康